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保山中年男性需要补钙多吃鱼肝油

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中年男性需要补钙多吃鱼肝油

　　核心提示：41-50岁男性中，因为长期忙于工作，容易腰酸背疼，患有骨质疏松、痔疮的比例高。专家建议40岁以上男性改善生活习惯，多吃含钙高的食物，鱼肝油中含有维生素A和D，可促进食物中钙质的吸收，有助于骨骼发育。

　　很多中年男人因为长期忙于工作，容易腰酸背疼，患有骨质疏松、高血压、心脑血管病等，这是缺钙的现象。那么男人怎么补钙，补钙吃什么好呢?补钙的方法有很多种，而且男性补钙的方式与女性、儿童有所不同，靠饮食和摄取维生素是男性补钙的最佳方式，那么，中年男性应该怎样补钙?专家指出：其实男性补钙可以通过补充维生素来进行，比如吃鱼肝油补钙。

　　41-50岁男性中，骨质疏松、痔疮的比例高。建议40岁以上男性多吃含钙高的食物，如牛奶、豆类、虾皮、海产品等，抽烟喝酒会影响钙的吸收，因此要多注意。多晒太阳，多运动预防骨质疏松。建议男性改善生活习惯，并养成多喝水、定时排便的习惯。

　　鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，常用于防治夜盲、佝偻病等。鱼肝油中含有维生素A和D，维生素A缺乏可能影响皮肤和视力的发育，缺乏维生素D则有可能导致佝偻病的发生，因为维生素D可促进食物中钙质的吸收，有助于骨骼发育。

　　补充鱼肝油可以让钙吸收更好，鱼肝油最好是在早上吃，可以帮助一天钙的吸收的。同时多晒晒太阳，这也是补钙的好方法。

　　男性服用鱼肝油补钙注意事项

　　1.肝脏功能受损的人，过量的食用鱼肝油，会造成肝中毒现象。

　　2.虽然服用鱼肝油可以预防和治疗佝偻病，但这并不意味着每个人都需要服用。

　　3.老年人不宜长期多量服用鱼肝油丸，会增加尿内的钙、磷，容易发生尿路结石。

　　4.患有尿路结石或体质虚弱的人，不宜服用鱼肝油，谨防加重结石症状或发生结石。