保山男性更年期注意心理健康

男性更年期注意心理健康

　　核心提示：当因为工作或者生活问题产生不良情绪时，不要闷在心里，而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱，如换个角度思考问题等;二是借助他人进行情绪“释放”，如找家人或朋友聊天或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来，对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。

　　背景：

　　男性也有更年期，一般在五十五岁左右。男性虽然更年期发病率没有女性高，但给男性带来的危害并不小。因此男性更年期的心理调节十分重要。对此，专家支招，男性更年期的调节需要特别注意以下几点：

　　情绪宣泄

　　当因为工作或者生活问题产生不良情绪时，不要闷在心里，而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱，如换个角度思考问题等;二是借助他人进行情绪“释放”，如找家人或朋友聊天或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来，对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。

　　学会制怒

　　由于雄性激素的作用，男性比女性更容易发怒。男性在更年期，由于内分泌紊乱，则愈发容易发怒。因此，为了男性更年期心理乃至生理的健康，应该要学会制怒，如随时提醒自己，遇事冷静三分钟等。

　　规律生活

　　事实证明，规律的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且还有助于培养自己的良好心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性;工作中要注意劳逸结合，防止过度疲劳;早晨不要睡懒觉，尽量早起做一些活动等。

　　家人关爱

　　从生理角度讲，男性更年期较女性大约晚5～10年。因此当丈夫进入更年期出现异常表现时，妻子一定要更加体谅和关心丈夫，千万不要无端指责。

　　以静制动

　　进入更年期的男性，应该了解一些更年期常识，了解自己生理和心理的变化。懂得如何应对更年期出现的各种症状，才能理智地控制自己的情绪，从而保持男性更年期心理健康发展。

　　运动锻炼

　　可根据自己的情况选择一些体育锻炼项目，如垂钓、散步等，平时也可种花养鸟、练书法，通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

　　此外，男性朋友除了在平时多注意提高警惕，做好预防工作之外，如果出现了更年期症状则需要及时到医院就诊，积极地接受专业治疗，以便早日康复。

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